Styrk immunforsvaret

Nu er vi på vej ind i forkølelses- og influenza sæsonen, og i den mørke tid er det måske også lidt sværere at overtale sig selv til at komme ud i luften?

Men vores immunforsvar er kroppens forsvar mod bakterier og virus, og det er vigtigt at holde det stærkt - særligt på denne årstid.
Motion, frisk luft, sund kost og en ordentlig søvn hjælper alt sammen

Få inspiration her:

Sundhedsguiden

Spis æbleskrællen - og hold den slanke linie

Hvis du er en af dem, der skræller æblet inden du spiser det? så skal du måske ændre praksis. for se her, hvad "i FORM" skriver:

ÆBLER

Derfor skal du spise skrællen

De mest hjertevenlige fibre sidder i skrællen – nemlig de vandopløselige, som sænker blodets indhold af LDLkolesterol. Derudover indeholder skrællen fytokemikalier, som er sat i forbindelse med forebyggelse af lunge- og brystkræft.

Sådan bruger du den

Vask æblet grundigt, og spis det, som det er, eller bag det i ovnen med hakkede nødder og tørret frugt i midten. Du kan også bruge rå æbler i salater eller rive æbler og blande dem i brød- eller kagedej.

Og du kan læse mere om sunde skræller her:

iform.dk/kost/kost-og-sundhed/spis-skraellen

Skal du løbe i vinter?

Og glemmer du at træne ben og baller? Det kan være en af årsagerne til løberknæ - og knæene bliver jo let meget belastede, når man løber i halv-dårligt føre om vinteren.

Læs mere her

Og god fornøjelse med at motionere udendørs på den årstid, der nok kan være våd, men som også er dejlig at løbe i!

Goddag fra vikaren

Jeg har lovet Maria at holde hendes sundhedsambassadør-blog ved lige, mens hun er på orlov. I må meget gerne komme med ønsker til, hvad I gerne vil læse om.

Til dette første indlæg har jeg fundet et helt overordnet link, hvor I måske kan finde noget om et sundhedsemne, der interesserer jer.

Sundhedsguiden

Man kan tilmelde sig deres nyhedsbrev, eller bare gå ind og søge på emner og temaer.