Have a cup of tea

Te er - uanset type - en vinderdrik!
Den indeholder masser af aroma og stort set ingen kalorier (hvis du drikker den uden mælk og sukker).

Te har et højt indhold af mineraler og antioxidanter, som beskytter mod de frie radikaler i kroppen, der ellers kan give alvorlige sygdomme som fx kræft.

Nogle forsøg tyder endda på, at antioxidanterne i te er mere effektive end dem i fx C- og E-vitamin, mens andre undersøgelser viser, at to kopper te om dagen er nok til at give dig et værdifuldt tilskud af antioxidanter. De kloge mener så også at ca. 8 kopper om dagen er max.

Sort te:

Beskytter mod kræft

Sænker risiko for åreforkalkning
Passer på hjertet

Udrenser kroppen

Styrker immunforsvaret

Rød te:
Forebygger kræft

Sænker kolesteroltallet

Beskytter mod hjerte-kar-sygdomme

Afhjælper oppustet mave

Bekæmper infektioner

Hvid te:

Forebygger kræft

Kan dæmpe feber

Modvirker væskeophobning

Bekæmper infektioner

Stimulerer fordøjelsen

Grøn te:

Beskytter mod kræft

Sænker kolesteroltallet

Bekæmper leddegigt

Beskytter mod alzheimer
Stimulerer vægttab

Så måske skulle man lige nuppe sig en dejlig kop te ;-)

Kaffe for sundhedens skyld?

Der er en god chance for, at du netop har hældt dagens første kop kaffe ned. (Jeg er på kop nummer 3...).
Danskerne drikker nemlig i snit fire kopper kaffe om dagen og er dermed et af de mest kaffetørstige folkefærd i verden.

Er kaffe skadeligt?

Flere nyere forskningsresultater tyder efterhånden på, at kaffe kan beskytte mod en række sygdomme. Dog er der et par ting, man skal være opmærksom på, inden man blot hælder ublu mængder kaffe i gabet:

1) Koffeinen i kaffe kan være med til at give hjertebanken, søvnbesvær og sure opstød

2) Kaffe indeholder små mængder akrylamid (der dannes under ristning af kaffebønnerne), der mistænkes for at være kræftfremkaldende

3) Kaffe indeholder også stoffer der, hvis kaffe indtages i større mængder, kan være med til at øge kolesteroltallet. Disse stoffer fanges i øvrigt af et kaffefilter, så filter- og instantkaffe er mere hensigtsmæssigt i den forbindelse.

Men er kaffe så ligefrem sundt?
Kaffen kan i hvert fald sagtens indgå i en sund livsstil. Flere og flere undersøgelser tyder på, at et moderat kaffeindtag, pga. indholdet af koffein og antioxidanter, kan have sygdomsforebyggende egenskaber.

1) Kaffe kan måske være med til at forebygge Alzheimers.

2) Op til seks kopper kaffe om dagen kan være med til at nedsætte risikoen for at udvikle type-2 diabetes med næsten 30 pct. Kaffe forbedrer simpelthen insulinfølsomheden.

3) Koffeinen i kaffe kan også hjælpe dig til at begå færre fejl (viser en undersøgelse blandt folk der arbejder i skiftehold).

Hvor meget kaffe?

5-6 kopper om dagen kan snildt indgå i en sund livsstil - og måske endda have en svag forebyggende virkning mod sygdomme.

Men pas på med at hælde fed mælk og sukker i - det fortynder sundshedsværdien OG gør (den ellers kalorifri kaffe) til et sandt kaloriemareridt.

Du kan læse meget mere om den sorte drik her

Sov godt

Sov godt og bliv friskere?
God og tilstrækkelig søvn er uvurderlig for de helbredende processer i kroppen.
Søvn "genoplader batteriet", og giver din krop ny energi.
Den bedste søvn, du kan få, er en dyb og sammenhængende søvn, hvor du ikke forstyrres eller vækkes.

7 timers sammenhængende søvn er bedre end 8 timers forstyrret søvn. Jo flere gange du vågner om natten, desto mere træt føler du dig sikkert om dagen.

Motion og sunde kostvaner gør søvnen bedre. Omvendt har du mere lyst til motion – og er mere motiveret til at gennemføre kostændringer – når du er frisk og udhvilet. Det er en god spiral :-)

• Undgå større måltider nogle timer før du går til ro, da kroppen ellers skal arbejde med at fordøje maden frem for at hvile. Spis eventuelt lidt frugt eller lignende, hvis du er sulten om aftenen før sengetid
• Der er mange faktorer der bestemmer, hvor meget søvn, du har brug for. Sørg blot for at få nok god søvn hver nat. Gå eventuelt tidligere i seng. Sov, indtil du er udhvilet, uanset om det tager 5 eller 9 timer
• Sov mere under sygdom. Hvis du lider af en akut eller kronisk sygdom så vær sikker på, at du både får en god søvn og får tilstrækkelig søvn. Dit søvnbehov under sygdom er sandsynligvis mere end 8 timer i døgnet. Sov indtil du er udhvilet, og bliver du træt eller søvnig igen senere på dagen så tag en lur
• Et hvil eller en lur midt på dagen kan gøre underværker. Hvis behovet melder sig, og du har mulighed for det, så tillad dig selv at hvile, slappe af eller tage en lur - HUSK vores dejlige massagestol :-)

Dagen derpå

Hvor var det en god aften!
Som mange sikkert ved så var vi hele 10 der løb DHL stafetten i går. Og flere for alleførste gang. Godt  gået at de turde kaste sig ud i det! Nu er det vel overstået og det lyder sørme som om de har fået blod på tanden?

En super hygeglig aften med stemningen helt i top! Tak for det :-)
Og en stor tak til huset som havde sponseret alt til denne aften - deltagelse, mad, drikkevarer og løbebluser. Det er vi rigtig mange der sætter pris på.

Og en hilsen til jer alle fra Birgitte som var vores - traditionen tro - heppekor.
Dejligt at se hende derinde.

I frokoststuen kan I se diplomer for de to hold.

Endnu en gang tak - jeg elsker at være sammen med mine kollegaer på denne måde!
Rigtig god weekend til jer alle.