Lam til påske?

Det smager af uld og er alt for fedt, lyder to af de hyppigste fordomme om lammekød.
Påstandene holder dog ikke stik, hvis du vælger det afpudsede kød, som ikke kun er yderst smagfuldt, men også rigt på sunde næringsstoffer, der bygger dig op efter hård træning og får fedtet til at smelte af din krop.

Sunde fakta
Magert lammekød besidder en stribe kvaliteter, der gør det til en værdifuld spise:

Masser af proteiner, der mætter fremragende og skruer op for din forbrænding.
Et fedtindhold, der er helt nede på niveau med kyllingekød.
Jern nok, til at en enkelt portion dækker 30 pct. af dit dagsbehov. Jern er bl.a. vigtigt for kroppens produktion af røde blodlegemer.
En god portion af B-vitaminet niacin, der blandt andet er en central brik i kroppens stofskifteprocesser

Så hvad med at spise lidt lam til påske?
Rigtig god påske til jer alle

Hold jer ikke tilbage!!!

I uge 35 afholdes DHL-stafetten endnu engang.
Og selvfølgelig skal vi være med – så bliver det vores 4. år i træk. Det kan man vist godt kalde en tradition.
Og vi er så heldige at biblioteket endnu en gang betaler for vores tilmelding. Det sætter vi stor pris på.

D. 1. april bliver der åbnet for tilmelding, og i år har jeg tænkt mig at være hurtigt ude med tilmeldingen.

Indtil videre har disse følgende super energiske kollegaer meldt sig løbsklar:

Hans
Kirsten Bj.
Marianne
Inge Merete
Per
Maria

Der er 5 på 1 hold - så I kan nok se at vi har brug for flere :-)
Der er intet pres - man løber i det tempo man har lyst - det handler ikke om at komme først men om at være med!!
Og det plejer at være en super hyggelig og stemningsfyldt aften.
Sidste år havde Hans’ kone bagt dejlige boller til os og vi havde hver især lidt med – kaffe, bananer osv. Rigtig hyggeligt! Så kom og vær med! Om ikke andet så for at heppe på os :-) Det gjorde Birgitte sidste år - tak for det.

Læs mere her

Coopers løbetest

Ja, jeg synes jo at det super sjovt at teste min egen fysiske form
(I må godt synes jeg er mærkelig ;-))

Jeg bruger ofte Coopers løbetest for at se om det går fremad med formen. Man kan også se om man har en alderssvarende fysisk form, hvilket jo igen siger lidt om hvordan ens krop har det - og måske stof til eftertanke.

Den er rimelig enkel at gå til:
Den letteste måde at lave testen på, er at du finder en flad strækning uden for mange sving - og lyskryds! Efter ca. 10 minutters opvarmning, starter du stopuret og så løber du så langt som muligt på 12 minutter.
Når du kommer hjem, bruger du ruteplanneren til at se, hvor langt du løb.
Tast tallen ind i beregneren på denne side, for at få dit kondital.

Ferie med stavblender?

I morgen drager jeg sydpå i en uges tid
Med mig bringer jeg bl.a. min mælkeskummer og min stavblender (ikke i håndbagagen...). Mælkeskummeren giver mig super lækker iskaffe og stavblenderen, ja - den bruger jeg til at lave smoothies til alle ungerne ;-)
Det er, synes jeg, en let og smart måde at få noget sundt i maven, så det hele ikke går op i is og pizza. Bare fordi man har ferie behøver det jo ikke blive primitivt ;-).
Og ja, jeg tror nok at min familie har lært at leve med mig ;-)

Marias irriterende smoothies til poolkanten:
Frosne bær - hvad som helst man kan få fat i, det vigtige er at der kommer noget frossent i så smoothien bliver dejlig kold. Blend, hæld i glas og stik så lige et sugerør i også ;-)
Juice - hvad som helst; appelsin, blandede frugter, grøntsagsjuice osv.
Banan - max 1 pr. stort glas
Ananas

Appelsin
Mango
Æbler osv., osv., osv.

Frappé - ingen ferie uden!
(Marias opskrift på iskaffe):
1-2 tsk. Nescafé i et højt glas og ca. 1 -2 cm. koldt vand. Brug den uundværlige mælkeskummer til at skumme det til en dejlig kaffeskum. Hæld en god håndfuld isterninger i og fyld op med kold mælk. Sukker eller sirup kan du også putte i, hvis din søde tand kræver det.
Prøv den! Dog bedst under en varm sol...

Test din gå-form

Hvordan er din form egentlig?
Synes du det kunne være sjovt at måle lidt på din fysiske form - uden at skulle løbe;-) - så prøv denne gå-test.
Klik her

Dine skridt tæller!

Måske har du allerede set det på intra?
Og nogen af jer har vist også prøvet før :-)
Men hvad siger I til at gøre det igen?!

Vi skal tælle skridt ved hjælp af en skridttæller hver dag i tre uger fra d. 12. april til d. 2 maj.
Så taster vi vores mange skridt ind på kampagnens hjemmeside og deltager i lodtrækning om flotte præmier.
Og samtidig får vi sikkert gået lidt mere end vi plejer - for lur mig om der ikke kommer til at gå sport i den ;-)

På holdet kan der være op til 16 deltagere - så skal vi sige først til mølle?

Vi er så heldige at huset betaler - for deltagelse og for skridttællere til dem der ikke allerede har en. Tak for det :-)

Læs mere om kampagnen i folderen og på kampagnens hjemmeside.