Seje løbere fra Hillerød Bibliotekerne

Nu taler hun om løb igen, tænker I sikkert...?

Og ja, det gør jeg. I går havde Hillerød Bibliotekerne nemlig 4 stafethold til DHL og vi havde en super god aften.
Alle havde et godt løb og vejret, for slet ikke at tale om stemningen, var fantastisk.

Og så nok om løb.

For fremover kunne jeg godt tænke mig at sætte fokus på JERES sportsgrene.

Så dyrker du en motionsform som du kunne tænke dig at fortælle andre om, så kontakt mig.
Jeg forestiller mig, at det kan blive en fin måde at inspirere og motivere hinanden.

Rigtig god weekend til jer alle.

Dhl 2012

Om ikke så længe venter den årlige stafet og i år er vi i eget telt.

Så alle der har tid og lyst til at kigge forbi til en hyggelig aften i kollegialt selskab kan finde os i BLOK 47 torsdag d. 30. august.

Vel mødt :-)

Tæl skridt 2012 - 10.000 om dagen

Så er det endnu en gang tid til at sætte fokus på motion og bevægelse med Tæl skridt kampagnen.

For 3. år i træk afholder Dansk Firmaidrætsforbund den landsdækkende motionskampagne Tæl skridt.
Kampagnen afvikles i uge 11, 12 og 13, altså fra d. 12/3 til d. 1/4.

9 har allerede meldt sig - men vi vil rigtig gerne være flere.
Så har du lyst til at være med og dyste med dine kollegaer så meld tilbage til mig - gerne i dag men senest 1. marts.

Som bonus deltager vi automatisk i lodtrækning om 50.000 kroner.

Find en hjertestarter

En hjertestarter kan redde liv - men hvor finder man lige sådan en? På Tryg Fondens hjemmeside kan du se hvor du finder en hjertestarter i nærheden af hvor du er.

Hjertestarteren er meget nem at gå til og behøver ingen vejledning - den får du automatisk undervejs.

Hvis du alligevel vil se hvordan den fungere, så klik her

Find hjertestarter - klik her

Hillerød Hovedbibliotek har en hjertestarter.

Slap af -

i vores massagestol!

Husker du at vi har et lille hyggeligt rum med en god massagestol? Du kan selvfølgelig også bare bruge den til at snuppe en lille lur.

Stolen står der til fri afbenyttelse af alle ansatte på biblioteket - så husk den nu!

Det kan gøre underværker - især efter en travl som uge som denne har været ;-)

Tag en pause

Hvornår har du sidst holdt en velfortjent pause?

Husk det og gør det med god samvittighed - det gi'r god energi :-)

Læs fx Pausebogen som argumenterer for pausens nødvendighed og opfordrer til mindst 3 pauser i løbet af en arbejdsdag.
Rigtig god weekend!

Hvad er I til?

Nu er der allerede snart gået et år siden vi talte vores skridt og cyklede til arbejde. Så nu er mit spørgsmål til jer - har I lyst til gøre det igen?

Eller kunne I have lyst til at prøve kræfter med noget helt andet?
Så har jeg nemlig et forslag:
Bike and run stafetten 2011

En firmastafet med både løb og cykling. Gennemfør en maratondistance sammen med dine kolleger.

Bike & Run Stafetten giver nu løbe- og cykelmotionister mulighed for at danne et stafethold og gennemføre en marathondistance i fællesskab.

3 løbere skal hver løbe 5 km og 2 cyklister skal hver cykle 13, 6 km - så er marathondistancen i hus.

Tidspunktet er onsdag d. 11. maj 2011 kl. 17 - 20 i Hillerød.
Jeg synes det lyder rigtig sjovt - men hvad synes I? Skriv til mig hvad I synes - også hvis I har lyst til at deltage i det hele :-)

I kan læse mere om Bike and run stafetten her

Tid til afslapning?

Først vil jeg sige tak for jeres velvilje og store indsats med oprydningen! Til sammen skrottede vi næster 500 kg! Flot!
De 500 kg står Carsten så med nu. For uanset hvor gode vi selv synes vi er til at sortere vores affald, ja, så er det ikke helt godt nok. Skal vi ikke love os selv og Carsten at vi fremover vil blive endnu bedre til at skelne mellem papir, jern, madvarer og batterier? ;-)

Når det så er sagt - trænger vi så ikke til at slappe af?? Jeg kan i hvert fald godt mærke at vi startede fredagen på en lidt aktiv måde.
Og at slappe af er jo godt for sjælen. Men - har vi tid?
Måske kan vi ind i mellem nøjes med bare en hurtig pause?

Denne afslapningsøvelse tager kun to minutter. Øvelsen bliver mere effektiv, jo flere gange du har prøvet den, og jo bedre du bliver til at lokalisere de muskler, du spænder, når du er stresset.

• Koncentrer dig om at slappe af. Ret din opmærksomhed mod din vejrtrækning og tag en dyb indånding og hold den.
• Hold vejret, samtidig med at du spænder i en bestemt muskelgruppe, fx musklerne i dit ansigt, i dine ben eller i dine arme.
• Slap af i musklerne igen, samtidig med at du langsomt ånder ud igen. Føl, hvordan spændingerne løsnes, og træk skuldrene tilbage. Gentag øvelsen, indtil du har været muskelgrupperne igennem.

Rigtig god weekend :-)

Ren lykkepille med gode bivirkninger

Start med at tage en ting ad gangen. Dette vil være til at overskue og du vil hurtigt mærke at energien bliver bedre.

A) Du tager en blok og gennemgår hele boligen/kontoret mens du nedskriver alt dit "rod".

B) Renskriv listen, hvor du i toppen placerer de mindste områder med rod. Fx. bag døre, i skuffer, i tasker, i skabe osv. Store områder er loftrum, garager osv.

C) Marker herefter hvilke områder, der irriterer dig mest.

D) Hvor skal rodet hen? Find papkasser eller poser til:

* Affald

* Reparationer

* Genbrug

* Ved ikke (stil kassen væk, og tjek den igen om 6 mdr.)

* Gaver til venner eller familie

* Tak for lån (ting du har lånt, som du nu afleverer tilbage)

E) Herefter starter du fra en ende af og sorterer ALT fra stort til småt. Du sorterer det fra som:

* du ikke har brugt i 1 år.

* du ikke kan lide. Giver tingen dig glæde eller irritation?

* du ikke har nytte af. Noget der er ligegyldigt

HUSK at tage stilling STRAKS og placer tingen i den rette kasse/pose

Alt dette vil frigive energi og overskud til dig - og med tiden vil du blive en sand mester i at rydde op.

Luk vinduet op!

God oprydning betyder bedre rengøring. God rengøring højner arbejdsglæde og bedre arbejdsmiljø. Et godt indeklima medfører, at luften virker ren og frisk, hvilket har en positiv indvirkning på det samlede arbejdsmiljø på kontoret.

Luften påvirkes og forurenes fra mange forskellige kilder i rummet.

Et højt indhold af støv i luften kan give symptomer som irritation i øjne, næse og luftveje, infektioner i luftvejene, træthed, hovedpine og koncentrationsbesvær.

Den bedste måde at bekæmpe problemer med støv i luften er at gøre ordentligt rent.
Åbn vinduer i pauserne, så der kommer frisk luft ind, men pas på, at der ikke bliver for koldt i rummet.

Hvad er rod?

ROD opdeles på flere planer, ex. det fysiske rod det mentale rod og det følelsesmæssige rod.

Ex. på fysisk ROD:

• ROD er ting, der ligger fremme, som du ikke bruger

• ROD er ting, du har, men som du ikke holder af

• ROD er ting, der ikke er færdige

• Alle ting har en plads - har du ting, der ingen plads har, ja så er det ROD

Ex. på mentalt ROD:

• Bekymringer / beklagelser / de samme destruktive og non-energetiske tanker, der kommer igen dag efter dag (”jeg orker ikke, det må blive i morgen”)

• Uafsluttede gerninger (“løse ender” / lånte ting, du ikke har fået afleveret / gamle løfter om hjælp, ærinder)

• Kalenderen (en overfyldt kalender, hvor der ikke er plads til dét, du allerhelst vil)

Hvorfor er det så vigtigt?

• ROD er ekstra bagage (hvor meget orker du at slæbe rundt på?)

• ROD kan skabe uønsket symbolik

• ROD gør rengøring besværlig

• ROD skaber forvirring

• ROD får dig til at trække ting i langdrag

• ROD påvirker andres måde at behandle dig på

• ROD koster penge

Dagen derpå

Hvor var det en god aften!
Som mange sikkert ved så var vi hele 10 der løb DHL stafetten i går. Og flere for alleførste gang. Godt  gået at de turde kaste sig ud i det! Nu er det vel overstået og det lyder sørme som om de har fået blod på tanden?

En super hygeglig aften med stemningen helt i top! Tak for det :-)
Og en stor tak til huset som havde sponseret alt til denne aften - deltagelse, mad, drikkevarer og løbebluser. Det er vi rigtig mange der sætter pris på.

Og en hilsen til jer alle fra Birgitte som var vores - traditionen tro - heppekor.
Dejligt at se hende derinde.

I frokoststuen kan I se diplomer for de to hold.

Endnu en gang tak - jeg elsker at være sammen med mine kollegaer på denne måde!
Rigtig god weekend til jer alle.

What did you learn in school today...?

Alletiders personalemøde vi havde her til morgen.
I får her de 'tommelfingerregler' hun gav os - så behøver I ikke gå og gemme på et stykke papir:

Indstilling af stol:
sid med fremadvippet sæde
sid højt men med fødderne godt i gulvet
sid med lodret/næsten lodret ryglæn
skift ofte siddestilling - den bedste stilling er den næste :-)

Bordhøjde
bordhøjde=albuehøjde

Skærmhøjde
under øjenhøjde - det er rarest for øjnene at se lidt nedad

Arbejdsstilling
sid ind til bordkanten
placer mus og tastatur lidt inde på bordet (så dine arme kan ligge foran)
støt underarmene på bordet
______________________________________________________________

Og så lige en hilsen til alle DHL-løbere!

Nu er der kun en meget lille uge til vi skal løbe årets stafet - og jeg glæder rigtig meget! :-)
Fra nu af skal I trappe træningen lidt ned men dog fortsat sørge for at komme ud på jeres løbeture.
De fleste af jer har været ude på en 4km-tur kan jeg jo høre - og det er bare SÅ flot! I er virkelig seje!!! Klap lige jer selv på skulderen, hvis jeg ikke allerede har husket at gøre det!
At I snart skal løbe 5 km skal I ikke tænke på - I skal nok klare dem på dagen. Stemningen er i top til DHL og jeg er sikker på at adrenalinen nok skal hjælpe jer godt på vej :-)

Hvis nogen har lyst til at være heppekor så kan I finde de glade løbere i området omkring Pavillionen i Fælledparken - vi glæder os til at se jer!


Rigtig god weekend til jer alle

30 minutter om dagen?

Jeg vil slå et slag for en kampagne som Dansk Firmaidræts Forbund kører med i 3 uger fra d. 20. september til d. 10. oktober.

Kampagnen hedder ARBEJDSPLADSEN MOTIONERER og går i al sin enkelhed ud på at motionere 30 minutter hver dag.

Det lyder af rigtig meget sidder du måske og tænker.

MEN – du behøver ikke at motionere 30 minutter på en gang, blot du når det i løbet af dagen.

Og motionen kan være rigtig mange ting – og er i virkeligheden måske ting du allerede foretager dig:

• Tag cyklen til og fra arbejde

• Gå en hurtig tur i frokostpausen – en gang eller to rundt om biblioteket?

• Tag trappen i stedet for elevatoren

• Tæl dine skridt og omregn dem til minutter (der findes en omregner på kampagnens hjemmeside)

• Leg med dine børn

• Dyrk motion i en forening eller klub

• Svøm, løb, dans osv. osv.

Har du lyst til at være med til at sætte fokus motionen sammen med dine kollegaer?

Så meld tilbage til mig senest d. 6. september, men meget gerne før.
Du kan læse mere om kampagnen her

Bliv mere effektiv med Peter Plys

Hvem skulle have troet, at den lille buttede bjørn kunne hjælpe dig med at blive mere effektiv på arbejde? Her får du Peter Plys’ 5 tidløse sandheder om effektivitet på arbejdet:

”Organisere gør man, før man gør noget, for at det, man gør, ikke skal gå i kludder”
At organisere et projekt er ikke svært. Det handler om spørgsmålene hvem, hvad og hvornår.

”Hvis du får et sug i maven, skal du ikke være nervøs. Du er sikkert bare sulten”
Fokuser på én opgave ad gangen. Lad være med at multitaske – det er ineffektivt og stressende.

“Floder ved, at der ikke er nogen grund til at skynde sig. Vi skal nok nå frem”
Lad være med at blive en af dem, der løber rundt på gangene med uglet hår og røde øjne. Tempo har sjældent noget med effektivitet at gøre. Det handler derimod om at arbejde på det rigtige – og det er derfor, at al effektivitet handler om bevidsthed om sine prioriteringer og disciplin nok til at holde fast i dem.

”Det er lige dagen til at udrette noget”
Mindre snak. Færre møder. Mere handling. Det er simpelthen umuligt at forestille sig for meget handling, hvis du ellers har fulgt Plysbjørnens råd nummer 1.

“Man kan ikke andet end at respektere folk, der kan stave til svære ting, men at stave er ikke alt. Der er dage, hvor det at stave perfekt bare ikke tæller”
Perfektionister er værdifulde for enhver virksomhed på grund af deres høje standarder, og vi beundrer deres sans for detaljen. Men sommetider er det simpelthen væsentligere at få noget godt ud af døren, selvom det ikke er perfekt. Sommetider tæller perfektion ikke.

Læs evt. mere i Peter Plys som problemløser. i hvilken Plys, Grislingen og vennerne finder ud af, hvordan man løser problemer - det samme kan du

Er du en god kollega?

I dag onsdag d. 9. juni er udnævnt til Kollegaens dag.

Danskerne hører til de mennesker i verden, som bruger flest timer på arbejdet – og dermed også flest timer sammen med kollegaerne. Det gode kollegaskab og arbejdsmiljø er alfa og omega for effektiviteten på danske arbejdspladser.
Trivsel er ikke bare et spørgsmål om fitness- og frokostordning. For langt de fleste handler arbejdsglæde især om, hvordan vi har det med kollegerne.
Kollegaens Dag er derfor dagen, hvor der er fokus på kollegaskabet, den positive kommunikation og det fælles ansvar for at skabe et godt arbejdsmiljø.

Læs mere og test dig selv - hvilken type kollega er du? Tag testen her