Hold hjernen frisk – undgå forhøjet blodtryk
Hvis du vil holde demens for døren og stadig være i stand til at løse en kryds og tværs, når du bliver ældre, så skal du
tage dit blodtryk alvorligt. Hjernen er nemlig 7,2 år ældre hos en 40-årig med
forhøjet blodtryk end hos end 40-årig med normalt blodtryk.
Det er forskere fra Alzheimer’s Disease Center på University of California, der har fundet frem resultaterne, som er blevet offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift Lancet Neurology.
- Det her sender virkelig en klar besked: Mennesker har selv indflydelse på hjernens tilstand senere i livet ved at kende til og behandle deres blodtryk i en ung alder, hvor man normalt ikke ville tænke over det, siger Charles DeCarli, læge og leder af Alzheimer’s Disease Center på University of California.
Det er forskere fra Alzheimer’s Disease Center på University of California, der har fundet frem resultaterne, som er blevet offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift Lancet Neurology.
- Det her sender virkelig en klar besked: Mennesker har selv indflydelse på hjernens tilstand senere i livet ved at kende til og behandle deres blodtryk i en ung alder, hvor man normalt ikke ville tænke over det, siger Charles DeCarli, læge og leder af Alzheimer’s Disease Center på University of California.
DASH- studiet viser, at man - for at holde blodtrykket sundt - skal passe på med salt og lakrids, og til gengæld få masser af magre mælkeprodukter og grøntsager.
Kombinationen af mange grøntsager og magre mejeriprodukter
sænker fedt- og sukkerniveauet, og sikrer et højt indhold af især kalium, kalcium
og magnesium i kosten.
Mad som er rig på kalium
-
Kartofler
-
Spinat
-
Grønne bønner
-
Limabønner
-
Bananer
-
Tomater og tomatjuce
-
Appelsiner og appelsinjuice
-
Svesker og sveskejuice
-
Rosiner og dadler
-
Abrikoser
-
Tun
-
Mælk med lav fedt procent
Ingen kommentarer:
Send en kommentar