Så er det endnu en gang tid til at sætte fokus på motion og bevægelse med Tæl skridt kampagnen.
For 3. år i træk afholder Dansk Firmaidrætsforbund den landsdækkende motionskampagne Tæl skridt.
Kampagnen afvikles i uge 11, 12 og 13, altså fra d. 12/3 til d. 1/4.
9 har allerede meldt sig - men vi vil rigtig gerne være flere.
Så har du lyst til at være med og dyste med dine kollegaer så meld tilbage til mig - gerne i dag men senest 1. marts.
Som bonus deltager vi automatisk i lodtrækning om 50.000 kroner.
fredag den 10. februar 2012
fredag den 3. februar 2012
Jordskokkesuppe
Jordskokken ser sær ud. Den har ekstra knolde på knolden. Er snavset og svær at
få ren, men man skal som bekendt ikke skue knolden på hårene. Jordskokker er en
fantastisk spise med dejlig smag og masser af mineraler og vitaminer. Er du træt
af kartofler, så skift dem ud med jordskokker.
Fx i en suppe som denne:500 g jordskokker
½ løg
1 fed hvidløg
2 spsk olivenolie
3 kviste timian
1 liter hønsebouillon eller vand
½ dl piskefløde
havsalt og friskkværnet peber
2-3 spsk cidereddike
50 g chorizo
½ bundt purløg
Skræl jordskokkerne – eftersom de er nogle små, knudrede knolde, som godt kan være svære at skrælle uden at komme til at tage for meget af, så tag den tid, det tager!
Tag to jordskokker fra til garniture, og skær resten i grove tern. Pil løg og hvidløg, og skær også dem i grove tern.
Sauter jordskokkerne let i en gryde med olivenolie sammen med løg, hvidløg og timiankviste – sauter i et par min., uden at grøntsagerne tager farve.
Tilsæt bouillon eller vand, og lad suppen koge i 10-15 min., til jordskokkerne er møre. Tilsæt herefter piskefløde, og kog suppen i et par min. mere.
Tag nu suppen af varmen, og blend den glat med en stavblender, og smag først nu til med salt, peber og eddike.
Hvis du tilsætter salt tidligere i processen, inden jordskokkerne er kogt helt møre, kan de være svære at blende helt ud i suppen.
Skær chorizoen ud i små tern, og steg dem let på en pande, så chorizoen bliver lidt sprød og taber lidt fedt.
Skær de sidste 2 rå jordskokker i små tern, og mariner dem med olivenolie, salt, peber, eddike og skåret purløg.
Server suppen i dybe tallerkner, og kom lidt rå jordskokketern, ristet chorizo og skåret purløg ned i hver portion.
(Fra Meyers almanak)
Server evt. med rugbrødscroutoner
fredag den 27. januar 2012
Find en hjertestarter
Hjertestarteren er meget nem at gå til og behøver ingen vejledning - den får du automatisk undervejs.
Hvis du alligevel vil se hvordan den fungere, så klik her
Find hjertestarter - klik her
Hillerød Hovedbibliotek har en hjertestarter.
fredag den 20. januar 2012
OPERATION BIQUINI med KOSTDAGBOGEN by iFORM
Nu skal det være slut med dårlige undskyldninger og hyggespisning! Vi (Mónica og Naja) er trætte af at være for tykke, så nu har vi dannet fællesfront mod fedtet og tilmeldt os I FORMs kostdagbog.
Vi er på kur i 20 uger frem til juni 2012, og vi har valgt at kalde kuren ”OPERATION BIQUINI” .
Vi følger ikke nogen decideret kostplan, men holder ved hjælp af kostdagbogen nøje styr på hvad og hvor meget vi spiser, hvor meget vi træner, og hvor meget vi vejer/måler. Vi vejer og måler os hver mandag og prøver så vidt muligt at spise frokost sammen og udveksle erfaringer fra ugen der er gået.
Hvis du har lyst til at være med, kan du tilmelde dig KOSTDAGBOGEN by iFORM her
Det koster 39 kr. om måneden at være tilmeldt.
Mange hilsner
Mónica & Naja
Om KOSTDAGBOGEN by iFORM
Kostdagbogen er et unikt website med forskellige programmer og værktøjer, som kan hjælpe dig med at holde styr på kalorierne ved at tilpasse sig lige præcis dine mål, dit behov og dine forventninger.
Med kostdagbogen kan du holde styr på dine måltider, din træning og din vægt. Kostdagbogen giver også adgang til opskrifter og tips og gode råd til hvordan du fx undgår overspisning om aftenen.
fredag den 13. januar 2012
Fuldkorn - hvorfor?
Hvorfor er det egentlig at vi skal spise
fuldkorn?
De to vigtigste
grunde
Du spiser mindre
Du spiser mindre
Nye
undersøgelser viser, at fuldkorn mætter rigtig godt. Det betyder, at du spiser
mindre og får lettere ved at holde vægten. Desuden er fuldkorn godt for
fordøjelsen og holder maven i gang.
Du forebygger
sygdomme
Spiser du hele
korn i stedet for korn, hvor man har fjernet mange dele, kan du forebygge mange
alvorlige kroniske sygdomme. Fuldkorn rummer vitaminer, mineraler og andre
sundhedsfremmende stoffer, som er vigtige i forhold til at undgå sygdomme
som sukkersyge, hjerte-sygdomme og kræft.
Hvor meget?
Den officielle
anbefaling for fuldkorn er mindst 75 gram om dagen.
Anbefalingen
indgår i de 8 officielle kostråd.
For at få den anbefalede mængde er en portion havregryn og 1-2 skriver
rugbrød nok. Men der er mange andre måder at få fuldkorn på.
Nogen skal have mindre fuldkorn
For personer, som ikke spiser så meget, er anbefalingen 40-60 gram om dagen. Det er f.eks:
• Børn
• Ældre personer
• Mennesker, der er på slankekur
• Mennesker med nedsat appetit
Vi får for lidt
Kun 6% af den danske befolkning spiser de anbefalede 75 gram om dagen. I gennemsnit spiser danskerne ca. 30 gram fuldkorn om dagen. Det er altså knap halvdelen af den anbefalede mængde. Børn og ældre er de befolkningsgrupper, der i gennemsnit spiser mest fuldkorn – mens særligt de 14-24 årige spiser meget lidt.
(Kilde: Kræftens Bekæmpelse)
Hvor meget fuldkorn får din krop?
Nogen skal have mindre fuldkorn
For personer, som ikke spiser så meget, er anbefalingen 40-60 gram om dagen. Det er f.eks:
• Børn
• Ældre personer
• Mennesker, der er på slankekur
• Mennesker med nedsat appetit
Vi får for lidt
Kun 6% af den danske befolkning spiser de anbefalede 75 gram om dagen. I gennemsnit spiser danskerne ca. 30 gram fuldkorn om dagen. Det er altså knap halvdelen af den anbefalede mængde. Børn og ældre er de befolkningsgrupper, der i gennemsnit spiser mest fuldkorn – mens særligt de 14-24 årige spiser meget lidt.
(Kilde: Kræftens Bekæmpelse)
Hvor meget fuldkorn får din krop?
fredag den 6. januar 2012
Godt nytår
Årets første indlæg her på bloggen er dedikeret til mine gode kollegaer.
Når krisen kradser er hjælpen nærmest og det er fantastisk at opleve - det kan man kun blive glad af. Og det må da være sundt!
Så tusind tak til alle der har hjulpet med korrekturlæsning, tekniske detaljer og meget andet.
Og derfor er muffins til eftermiddagskaffen -
GODT NYTÅR!
Når krisen kradser er hjælpen nærmest og det er fantastisk at opleve - det kan man kun blive glad af. Og det må da være sundt!
Så tusind tak til alle der har hjulpet med korrekturlæsning, tekniske detaljer og meget andet.
Og derfor er muffins til eftermiddagskaffen -
GODT NYTÅR!
Abonner på:
Opslag (Atom)