Vær fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen.
Aktiviteten skal være med moderat til høj intensitet og ligge ud over almindelige kortvarige dagligdags aktiviteter.
Hvis de 30 minutter deles op, skal aktiviteten vare mindst 10 minutter.
Mindst 2 gange om ugen skal der indgå fysisk aktivitet med høj intensitet af mindst 20 minutters varighed for at vedligeholde eller øge konditionen og muskelstyrken.
Der skal indgå aktiviteter, som øger knoglestyrken og bevægeligheden.
Læs mere her
Det hænger jo fint sammen med Tælskridt kampagnen som starter d. 12. i denne måned - og du kan stadig nå at tilmelde dig!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar