Snart - eller til september - skal mange af os løbe DHL stafetten og det betyder at nogen sikkert tænker på at komme i gang med at løbetræne lidt.
Andre har måske bare lyst til at prøve at løbe.
Derfor har jeg her fundet et program som jeg synes ser rigtig godt.
Klik, print og hæng op på køleskabet så du nemt kan gå hjem og sætte et kæmpe stort tjek-mærke, hver gang du har været ude med løbeskoene!
For så må du gerne være stolt og gi' dig selv et skulderklap.
Lige et par gode råd:
Husk at strække ud efter endt løb.
Hvis du misser en træning så gentag helst hele ugen.
Hvis løbeprogrammet bliver for hårdt så gentag den uge du er i indtil du er klar til at gå videre.
Det er helt naturligt at det er hårdt i starten - til gengæld vil du blive belønnet med en super glad krop.
Og vigtigst af alt – husk at nyde det ;-)
Løbeprogram til begyndere - 5 km
4 kommentarer:
Det ser fint ud - passer ikke helt med mine terrænmæssige forhold
;0) - men jeg kan sagtens bruge det til at tjekke fremgang efter.
det betyder jo ikke noget! Du er jo helt vildt aktiv og har jo allrede gjort store fremskridt :-)
Det program ser rigtig godt ud. Jeg tænker på at jeg med tre gange træning om ugen i 11 uger kunne løbe 10km i stræk, så det kan lade sig gøre, og gu' fanden gør det ondt, men hvor man stolt bagefter :-)
og det skal du også være! Du gjorde det - og det var super sejt! Jeg er SÅ stolt af dig - glæder mig allerede til næste gang :-)
Send en kommentar