En topmave skyldes ofte slappe mavemuskler, som ikke er blevet trænet på den rigtige måde. Og er du først slap i maven, bliver du hurtigt slap i resten af kroppen, fordi du let kommer til at “hænge”, når du går og står.Sørger du derimod for at få dig en fast, flad mave, kan du give den skæve holdning baghjul, så du præsenterer dig selv med en mere rank kropsholdning, der signalerer selvtillid og styrke.
Du finder her 5 meget enkle øvelser for dine mavemuskler. Øvelser som ikke kræver brug af speciel træningsudstyr og som kan udføres hvor som helst.
Har du ikke trænet før, så er disse øvelser gode at begynde med.
Husk! Når du træner din mavemuskler er det også vigtigt at træne dine rygmuskler. Du finder også lette øvelser til ryggen på hjemmesiden.
Hvis du er mere til levende billeder så prøv at tjekke disse små videoklip - de giver også et godt bud på gode maveøvelser. Klik her
4 kommentarer:
Hurra, hurra - jeg vil straks gå i gang. Hvor hurtigt kan man se forskel? - gnæk, gnæk.
Tusind tak Maria fra Margrethe
Velbekomme :-) og god fornøjelse!
Lige en tilføjelse - vi har jo vores ganske glimrende ribbe i trappeopgangen. Den kan også bruges til maveøvelser. Hæng og løft benene (enten strakt eller bøjet) - vær dog opmærksom på at spænde muskulaturen i bækkenbunden.
Ja men os der er over 160 kan nærmest stå på gulvet med overste ribbe i hånden...Jeg kunne ellers godt bruge lidt knib ;-)
Uhh, I heldige høje mennesker ;-) - men kan du så ikke løfte benene sådan på en bøjet måde...?
Send en kommentar