Får du kalk nok?

Hvis du ikke drikker mælk og spiser ost, skal du sørge for at få din kalk på anden vis.
Hvis du jævnligt spiser fisk, skaldyr, kød og æg er du godt dækket ind, også for både B-12 vitamin, protein, jod og zink.
Frugt, fuldkorn og grøntsager kan bidrage med de andre B-vitaminer.

Andre gode forslagFx grønne grøntsager som grønkål, rosenkål, kinakål, broccoli og spinat. Mandler og bønner er også gode kilder til kalk. Det er bedst at få kalken fra flere forskellige kilder hver dag.