Find en hjertestarter

En hjertestarter kan redde liv - men hvor finder man lige sådan en? På Tryg Fondens hjemmeside kan du se hvor du finder en hjertestarter i nærheden af hvor du er.

Hjertestarteren er meget nem at gå til og behøver ingen vejledning - den får du automatisk undervejs.

Hvis du alligevel vil se hvordan den fungere, så klik her

Find hjertestarter - klik her

Hillerød Hovedbibliotek har en hjertestarter.

OPERATION BIQUINI med KOSTDAGBOGEN by iFORM

Nu skal det være slut med dårlige undskyldninger og hyggespisning!
Vi (Mónica og Naja) er trætte af at være for tykke, så nu har vi dannet fællesfront mod fedtet og tilmeldt os I FORMs kostdagbog.

Vi er på kur i 20 uger frem til juni 2012, og vi har valgt at kalde kuren ”OPERATION BIQUINI” .

Vi følger ikke nogen decideret kostplan, men holder ved hjælp af kostdagbogen nøje styr på hvad og hvor meget vi spiser, hvor meget vi træner, og hvor meget vi vejer/måler. Vi vejer og måler os hver mandag og prøver så vidt muligt at spise frokost sammen og udveksle erfaringer fra ugen der er gået.

Hvis du har lyst til at være med, kan du tilmelde dig KOSTDAGBOGEN by iFORM her 
Det koster 39 kr. om måneden at være tilmeldt.

Mange hilsner

Mónica & Naja


Om KOSTDAGBOGEN by iFORM

Kostdagbogen er et unikt website med forskellige programmer og værktøjer, som kan hjælpe dig med at holde styr på kalorierne ved at tilpasse sig lige præcis dine mål, dit behov og dine forventninger.
Med kostdagbogen kan du holde styr på dine måltider, din træning og din vægt. Kostdagbogen giver også adgang til opskrifter og tips og gode råd til hvordan du fx undgår overspisning om aftenen.

Fuldkorn - hvorfor?

Hvorfor er det egentlig at vi skal spise fuldkorn?

De to vigtigste grunde
Du spiser mindre

Nye undersøgelser viser, at fuldkorn mætter rigtig godt. Det betyder, at du spiser mindre og får lettere ved at holde vægten. Desuden er fuldkorn godt for fordøjelsen og holder maven i gang. 

Du forebygger sygdomme

Spiser du hele korn i stedet for korn, hvor man har fjernet mange dele, kan du forebygge mange alvorlige kroniske sygdomme. Fuldkorn rummer vitaminer, mineraler og andre sundhedsfremmende stoffer, som er vigtige i forhold til at undgå sygdomme som sukkersyge, hjerte-sygdomme og kræft.

Hvor meget?

Den officielle anbefaling for fuldkorn er mindst 75 gram om dagen.

Anbefalingen indgår i de 8 officielle kostråd. 

For at få den anbefalede mængde er en portion havregryn og 1-2 skriver rugbrød nok. Men der er mange andre måder at få fuldkorn på.

Nogen skal have mindre fuldkorn
For personer, som ikke spiser så meget, er anbefalingen 40-60 gram om dagen. Det er f.eks:
• Børn
• Ældre personer
• Mennesker, der er på slankekur 
• Mennesker med nedsat appetit

Vi får for lidt 
Kun 6% af den danske befolkning spiser de anbefalede 75 gram om dagen. I gennemsnit spiser danskerne ca. 30 gram fuldkorn om dagen. Det er altså knap halvdelen af den anbefalede mængde. Børn og ældre er de befolkningsgrupper, der i gennemsnit spiser mest fuldkorn – mens særligt de 14-24 årige spiser meget lidt.
(Kilde: Kræftens Bekæmpelse)

Hvor meget fuldkorn får din krop?

Godt nytår

Årets første indlæg her på bloggen er dedikeret til mine gode kollegaer.

Når krisen kradser er hjælpen nærmest og det er fantastisk at opleve - det kan man kun blive glad af. Og det må da være sundt!

Så tusind tak til alle der har hjulpet med korrekturlæsning, tekniske detaljer og meget andet.

Og derfor er muffins til eftermiddagskaffen -

GODT NYTÅR!