Gode nødder - også til jul

Kast dig over nødderne. De er spækket med proteiner, fibre, vitaminer, mineraler og ikke mindst sunde fedtstoffer.

Har du spist nødder i dag?

Hvis ikke, så kast dig over de små brune mirakler, der er spækket med proteiner, fibre, vitaminer, mineraler og ikke mindst sunde fedtstoffer.

Den perfekte snack!

Nødder er sunde, de mætter, de giver dig ny energi og det vigtige sunde fedt – og så er de oven i købet super praktiske og nemme at have med i tasken, uden at du skal bekymre dig om hverken pladsmangel, holdbarhed eller stødpletter. Og som om det ikke var nok, har nødderne også en lang række positive effekter på vores helbred og vores immunforsvars evne til at værne os mod sygdom.

Spis løs - men med måde
Selv om nøddernes fedt er af den sunde slags, er der trods alt grænser for, hvor mange gram nødder der er plads til i det daglige kalorieregnskab.

I de forskellige undersøgelser, hvor man har fundet positive effekter af at spise nødder, lå det daglige indtag på omkring 65 gram valnødder, 85 gram jordnødder eller 100 gram mandler, så et indtag på 50-100 gram om dagen vil være ganske fornuftigt.

Trænger du til at smide et par kilo, er det en god idé at holde dig omkring 50 gram om dagen.
(Kilde: iform.dk)

Chokoladeovertrukne, olieristede, saltede og honningristede nødder -beklager men de bidrager med kedelige fedtstoffer, salt og sukker så det koster en del på sundhedskontoen ;-)