Spar på saltet

Vi spiser for meget salt.
Mænd får i gennemsnit 9-11 g salt dagligt hvilket svarer til ca. 2 teskefulde og kvinder ca. 7-8 g, hvilket svarer til ca. 1½ teskefuld.

Mange bekymrer sig ikke om salt, men der er god grund til at skære ned på saltforbruget.
Saltindtaget skal ned på 5-6 g dagligt, hvilket svarer til ca. 1 teskefuld salt.

For meget salt kan være medvirkende årsag til helbredsproblemer i form af:

• Forhøjet blodtryk
• Hjertekarsygdomme og blodpropper
• Mavekræft
• Knogleskørhed og nyresten

Klik her og få gode råd til at spare på saltet

(Kilde: Fødevarestyrelsen)

Motivér dig selv til løb

Nu er der små 4 måneder til vi skal løbe DHL og det er ikke for sent at gå i gang med løbetræningen.

Jeg ved at det somme tider kan være svært at finde motivationen frem til en løbetur.
Især efter en lang arbejdsdag eller hvis vejret er kedeligt.
Jeg har prøvet at finde et par råd som måske kan være med til at hjælpe når det kniber.

• Find et løbeprogram der passer til dig - vær realistisk men også optimistisk. Du kan mere end du tror
  
  
• Hæng dit program op på køleskabet og kryds af hver gang du har klaret en tur
  
  
• Lav dig en nødrute til den dovne dag, hvor sofaen kalder på dig. Ruten kan bare være på en enkelt eller en halv kilometer
  
  
• Start ugen med at planlægge dine løbeture – så bliver du ikke nødt til at droppe dem pga. manglende tid
  
  
• Hav dit mål for øje – husk dig selv på hvorfor du løber
  
  
• Spørg dig selv om du har lyst. Nej, det har du måske ikke. Gider du? Nej… men spørg så lige dig selv – Bør jeg? Og hvis du kan svare ja, ja – så har du svaret der
  
  

• Husk at vejret sjældent er så slemt når først du er kommet ud i det - og tænk så på hvor skønt det bliver at kunne smide sig i sofaen med god samvittighed bagefter
  
  
• Lav en aftale med en ven. Måske løber I ikke sammen men hold hinanden op på at I har en aftale om at få løbet fx når I er kommet hjem

Jeg ved ikke om noget af dette vil virke for jer. For mig gør det :-)

Jeg har også et par mindre pædagogiske kneb når det gælder om at skubbe lidt til mig selv...

Rigtig god weekend.