Og husk at selv et lille skridt på vejen er trods alt et skridt i den rigtige retning.
1) Spis mindre hvidt brød, og vælg nogle grovere typer brød og gerne med hele korn i. Måske hver anden gang, du spiser brød.
2) Spis et stykke frugt hver dag på et bestemt tidspunkt. Og så udvid, så det efterhånden bliver tre stk/dagen.
3) Lov dig selv, at du serverer grøntsager til din mad.
4) Nedskær dit forbrug af fastfood. Vælg i stedet til én dag om måneden og så nyd det med god samvittighed.
5) Pas på, at du ikke giver dig selv dårlig samvittighed hele tiden. Glæd dig når det lykkedes med et lille skridt ad gangen og fasthold det.
6) Lov ikke dig selv for meget i begyndelsen. Lav en lille ændring i din hverdag i en sundere retning, og så udvid med én til osv.
7) Spis mindre kød, men vælg en god kvalitet.
8) Skift osten, mælken og andre mælkeprodukter ud med en mere mager version, når du handler.
9) Spis ikke efter kl. 20.00 om aftenen. På den måde sikrer man en lang fasteperiode - hvilket er godt for forbrænding og appetitregulering.
10) En ny vinkling på et sundhedsforsæt er hvilken tid på dagen, man vil gøre sig særlig umage, for eksempel i ulvetimen eller når man køber ind. Begge tidspunkter kan være svære for for mange - det er her, der ofte ryger lidt ekstra snack ned.
(Professionhøjskolen Metropol)
2 kommentarer:
Endnu et godt indlæg lige til at hænge op:O)
Tak per ;-)
Send en kommentar