Sov godt

Sov godt og bliv friskere?
God og tilstrækkelig søvn er uvurderlig for de helbredende processer i kroppen.
Søvn "genoplader batteriet", og giver din krop ny energi.
Den bedste søvn, du kan få, er en dyb og sammenhængende søvn, hvor du ikke forstyrres eller vækkes.

7 timers sammenhængende søvn er bedre end 8 timers forstyrret søvn. Jo flere gange du vågner om natten, desto mere træt føler du dig sikkert om dagen.

Motion og sunde kostvaner gør søvnen bedre. Omvendt har du mere lyst til motion – og er mere motiveret til at gennemføre kostændringer – når du er frisk og udhvilet. Det er en god spiral :-)

• Undgå større måltider nogle timer før du går til ro, da kroppen ellers skal arbejde med at fordøje maden frem for at hvile. Spis eventuelt lidt frugt eller lignende, hvis du er sulten om aftenen før sengetid
• Der er mange faktorer der bestemmer, hvor meget søvn, du har brug for. Sørg blot for at få nok god søvn hver nat. Gå eventuelt tidligere i seng. Sov, indtil du er udhvilet, uanset om det tager 5 eller 9 timer
• Sov mere under sygdom. Hvis du lider af en akut eller kronisk sygdom så vær sikker på, at du både får en god søvn og får tilstrækkelig søvn. Dit søvnbehov under sygdom er sandsynligvis mere end 8 timer i døgnet. Sov indtil du er udhvilet, og bliver du træt eller søvnig igen senere på dagen så tag en lur
• Et hvil eller en lur midt på dagen kan gøre underværker. Hvis behovet melder sig, og du har mulighed for det, så tillad dig selv at hvile, slappe af eller tage en lur - HUSK vores dejlige massagestol :-)