Løb gennem sommeren

Hvis du synes, det er lidt hårdere at komme igennem løbeturen i disse dage, tager du ikke helt fejl.
Varmen koster på fysikken. Men fortvivl ikke, kroppen vænner sig lynhurtigt til de høje temperaturer.

Man kan gøre det lettere for sig selv ved at tage flere forholdsregler:

Undgå kasket: Mange kan godt lide at have skygge fra solen, men kasketten holder på varmen. Så vælg en skygge, hvis du gerne vil have solen væk fra ansigtet.

Drik masser vand: Du sveder ekstra meget om sommeren, både når du løber, og du er derhjemme, sørg derfor for at drikke ekstra meget væske før og især efter løbet.
Under løbet behøver du ikke at drikke medmindre, du gerne vil, eller du træner i mere end 45 minutter.

Husk solcreme: Selv om du løber tidligt eller sent, undgår du ikke solen.

Og så ses vi om 3 uger - nu venter min sommerferie forude :-)
Kærlig hilsen Maria

Verdens bedste maveøvelse er kåret! Og det kræver kun 1 minut om dagen!

Det er da en god nyhed vi kan bruge til noget!

American Sports Council har kåret øvelsen Captains Chair som verdens mest effektive maveøvelse, fordi den træner musklerne hårdere end nogen anden maveøvelse, bl.a. ved at få fat i både de lige og skrå mavemuskler. Og det bedste er, at du kun behøver at lave øvelsen i ét minut om dagen for at se resultater!

Sådan gør du:

1. Sæt dig på en stol, der er høj nok til, at du kan svinge med benene uden at røre gulvet. (Du kan fx hæve kontorstolen så dine fødder ikke rører gulvet).

2. Sæt dig på dine hænder (med hænderne under lårene).

3. Læg din kropsvægt over på hænderne (som om du vil løfte bagdelen fra stolen). Bøj knæene en smule, og løft lårene ca. 6-8 cm op fra stolen. Sænk dem langsomt og kontrolleret igen.

4. Lav øvelsen i mindst et minut, men gerne længere.

Var der nogen der sagde bikini-klar...? ;-)
God weekend!

Magi med ingefær?

Der er en hel del frugt jeg ikke kan tåle. Dem med sten eller kerner i som regel. Det er især ærgeligt om sommeren, hvor mangoer, abrikoser, ferskner, pærer m.m. lokker.

En dag blev jeg så fristet af en mangosalat at jeg blev nødt til at smage - velvidende at jeg ville klø i munden resten af dagen.

Men sådan gik det slet ikke! Jeg kunne spise den uden den mindste gene - det var fantastisk!

Mit gæt er at jeg kan takke den revne ingefær som var en del af salaten.

Hvis du har mod på at afprøve om det virker for dig også (HUSK - der er intet videnskabeligt bevis her, så tag dine forholdsregler, hvis du er allergisk) - eller har du bare lyst til en vildt lækker sommersalat - så kommer opskriften her:

2 mangoer i tern

1-2 pærer i flade tern

1 rød peber i tern

1 lille knold revet ingefær

1 lille fed fint hakket hvidløg
En smule olivenolie
Saft fra ½ lime
Et nip rørsukker
Evt. 1 lille rød chili meget fint hakket

Det hele blandes og kan spises til næsten al slags kød og fisk vil jeg tro.
Bon appetit :-)